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Q. 여름철 폭염일 때 어떻게 건강을 건강을 보호할 수 있을까요?

• 시원한 옷을 착용하고 외출 전 자외선 차단제를 바르세요.
• 가급적 실내에서 시원하게 지내세요.
• 물을 충분히 마시고, 땀을 많이 흘렸을 경우에는 이온음료를 통해 염분과 미네랄을 보충하세요.

Q. 더위에 효과적인 수분보충 방법은 무엇인가요?

• 더운 날씨에는 갈증을 느끼기 전에 물을 평소보다 더 많이 마시세요.
  * (주의) 의사가 마시는 물양을 제한한 경우 상담 후 물을 섭취하세요.
• 매우 단 음료나 알코올은 더 많은 수분손실을 가져올 수 있으므로 피하시는 게 좋습니다.
  * 너무 찬 음료는 위경련 등을 일으킬 수 있습니다.

Q. 무더위에는 어떤 옷을 입는 것이 좋을까요?

• 집에 있을 때는 옷을 최대한 시원하게 입으세요.
• 외출 시에는 챙이 넓은 모자와 가볍고 밝은 색상의 헐렁한 옷을 입으세요.
• 꼭 외출을 해야 하는 경우 외출 30분 전에 자외선 차단제를 바르고 사용설명서에 따라 계속 덧발라주세요.
  * 일광 화상은 열을 식히는 능력에 영향을 미치고 체액 손실을 유발합니다. 또한 통증을 유발하고 피부를 손상시킵니다.

Q. 더운 환경에서 활동하게 될 경우 어떻게 해야 할까요?

• 더운 환경에서 일하거나 운동하는 것이 익숙하지 않다면 천천히 시작하여 점차 속도를 올리세요.
• 더위 속에서 운동이나 일을 하다가 심장이 두근거리고 숨이 가빠질 경우 모든 활동을 중단하시고, 서늘한 곳에서 휴식을 취하세요.

Q. 선풍기가 온열질환 예방에 얼마나 효과적인가요?

• 폭염이 심한 날에 선풍기 사용만으로 온열질환을 예방할 수 없습니다.
• 시원한 물로 샤워를 하거나 에어컨이 있는 곳으로 이동하여 더위를 식히도록 합니다.

Q. 더운 날씨에 정제 소금을 섭취하는 것이 좋을까요?

• 의사의 지시 없이 정제 소금을 복용하지 마세요.
• 땀을 흘리면서 배출된 염분은 정상적인 식사를 통해 보충하도록 합니다.

Q. 열발진(땀띠)의 가장 좋은 치료법은 무엇일까요?

• 열발진은 덥고 습한 날씨에 과도한 발한으로 인한 피부 자극입니다.
  * 모든 연령에서 발생할 수 있지만 어린 아이들에게 가장 흔합니다.
• 열발진에 대한 최선의 치료법은 시원하고 습하지 않은 환경에서 지내는 것입니다.
• 파우더 등을 사용하여 열발진 부위를 건조하게 유지하는 것이 좋습니다.

Q. 운동 후 땀을 많이 흘린 경우에 수분보충 방법은 무엇인가요?

• 땀을 많이 흘린 후에는 너무 많은 생수를 한꺼번에 마시지 마세요.
• 땀을 많이 흘리면 몸에서 염분과 미네랄이 함께 빠져나가 몸안의 이온균형이 깨질 수 있으므로, 이온음료 (스포츠음료) 등으로 수분을 보충하는 것이 좋습니다.
• 당뇨병, 고혈압 등 만성 질환이 있는 경우 스포츠 음료를 마시거나 염분을 복용하기 전에 의사와 상담하세요.

Q. 폭염 시 노인이 주의할 점은 무엇인가요?

• 노인은 급격한 온도 변화에 적응하기 어렵고, 복용하는 처방약이 체온이나 땀을 조절하는 신체능력에 영향을 미칠 수 있기 때문에 특히 주의가 필요합니다.
• 시원한 곳에서 머무르고 평소보다 물을 더 많이 마시도록 합니다.
• 의사가 마시는 물의 양을 제한하는 경우에는 더운 날씨에 얼마나 물을 마셔야 하는지 물어보세요.
• 더위를 식히기 위해 샤워나 목욕을 하시고, 너무 격렬한 활동을 하지 마시고 충분한 휴식을 취하세요.
• 집이 더워지지 않도록 뜨거운 불을 사용하는 요리는 자제하세요.

Q. 폭염 시 아기나 어린이가 주의할 점을 무엇인가요?

• 아이들을 주차된 차 안에 두지 마세요.
• 폭염 시 자동차 안의 온도는 매우 빠르게 위험한 온도까지 가열 될 수 있어 주차된 차에 방치될 경우 열사병 및 사망의 위험이 높습니다.
  * 창문이 열려있어도 차 안의 온도가 급격하게 올라갈 수 있습니다.
• 아이들이 충분한 수분을 섭취할 수 있도록 해주세요.
  * 너무 찬 음료나 설탕이 많이 든 음료를 삼가는 것이 좋습니다.